Hyvinvointivalmennus

Henkilökohtainen hyvinvointikartoitus

Ensimmäisessä tapaamisessa tutustumme asiakkaan elämäntilanteeseen, stressitekijöihin sekä liikunnan ja palautumisen tarpeisiin. Näiden pohjalta luomme yksilöllisen hyvinvointisuunnitelman, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Räätälöidyt liikunta- ja palautumisohjelmat

Suunnittelemme juuri sinun tarpeisiisi sopivan harjoitusohjelman, joka voi sisältää liikuntaa, kehonhuoltoa ja rentoutumistekniikoita. Tavoitteena on löytää tasapaino kuormituksen ja palautumisen välillä.

Mindfulness ja stressinhallintaharjoitukset

Tarjoamme ääni-, meditaatio- ja hengitysharjoituksia, joiden avulla opit hallitsemaan stressiä ja parantamaan mielen hyvinvointia. Näihin voidaan yhdistää myös saunan ja kylmähoitojen virkistävä vaikutus.

Ravitsemusneuvonta

Opastamme tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion koostamisessa, joka tukee kehon palautumista ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Säännölliset seurantatapaamiset

Wellness-mentori tukee ja seuraa edistymistäsi, muokaten ohjelmaasi tarvittaessa, jotta se vastaa parhaalla mahdollisella tavalla tavoitteitasi.

Inspiroivat keskustelut ja henkilökohtainen tuki

Saat tukea itsesi kehittämisessä, stressinhallinnassa ja hyvinvointisi parantamisessa. Mahdollisuus jakaa ajatuksia ja keskustella omista tavoitteista tarjoaa jatkuvaa motivaatiota matkallasi kohti parempaa hyvinvointia.

Bodyweight Training 60 min

Koko kehon lihaskuntoharjoitus, jossa käytetään oman kehon painoa lihasten vahvistamiseen monipuolisilla liikkeillä. Tunnilla tehdään myös tasapainoharjoituksia. Tunnin jälkeen tunnet itsesi energiseksi ja vahvaksi.

Circuit Training 60 min

Perinteinen kuntopiiri, jossa käytetään pääasiassa irtopainoja. Tunti yhdistää sykkeen nostatusta ja lihaskuntotreeniä, vahvistaen kehon isompia lihasryhmiä. Tunnilta saat hikeä pintaan ja hyvän mielen!

Core & mobility Workout 60 min

Tunnilla keskitymme keskivartalon syviin tukilihaksiin sekä niska-hartia seudun liikkuvuuteen ja voimaan. Tunti vahvistaa keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja lievittää kipua ja kireyden tunnetta selässä ja hartioissa. Tunnin jälkeen kehosi liikkuu notkeammin ja rennommin.